Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в начале 2024 года, пролило свет на удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и продлить молодость.

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в  начале 2024 года, пролило свет на  удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и  продлить молодость.

Исследование, длившееся более двух десятилетий и  охватившее внушительную выборку из  37 тысяч добровольцев, выявило тройку лидеров среди ягод по  их  благотворному влиянию на  организм. Черника, клубника и  клюква заняли почетные места в  этом списке, подтвердив свою репутацию настоящих суперпродуктов.

Черника выделяется особо в  этом трио благодаря своему уникальному составу. Эта небольшая темно-синяя ягода буквально напичкана полезными веществами. Фенольные кислоты и  антоцианы, мощные флавоноидные антиоксиданты, содержатся в  чернике в  высокой концентрации. Примечательно, что всего 100 граммов этих ягод обеспечивают организм 13 суточными нормами антоцианов. Эти соединения играют ключевую роль в  защите сетчатки глаза, помогают снизить уровень сахара в  крови и  уменьшить содержание холестерина.

Клубника, в  свою очередь, обладает широким спектром положительных эффектов. Эта сочная красная ягода способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и  благотворно влияет на  состояние кожи, восстанавливая ее  водный баланс. Кроме того, регулярное употребление клубники может облегчить боли в  суставах.

Замыкает тройку лидеров клюква  — ягода с  ярко выраженным кисловатым вкусом. Ее  главное преимущество заключается в  способности укреплять иммунную систему. Клюква также является мощным антиоксидантом, защищающим организм от  вредного воздействия свободных радикалов и, как следствие, снижающим риск развития онкологических заболеваний.

Эксперты отмечают, что включение этих ягод в  ежедневный рацион может стать простым, но  эффективным способом укрепления здоровья и  повышения качества жизни. При этом низкая калорийность большинства ягод делает их  отличной альтернативой высококалорийным сладостям и  мучным изделиям для тех, кто следит за  своим весом.

Читайте также:

Снизит риск деменции: эта ягода поможет дожить до 100 лет твердом уме и памяти Автор: Алия Карачурина

Последние новости

«Дружба» объединяет

Второй республикансий туристический слет работников здравоохранения «Дружба 2024», проходивший в минувшие выходные на берегу озера Кандрыкуль собрал  40 команд, почти 400 участников со всей республики.

В Башкирии снизилась заболеваемость ВИЧ

В семинаре на тему социально значимых заболеваний, организованном Агентством по печати и СМИ РБ в режиме онлайн, приняли участие представители профильных ведомств и медицинских организаций.

В Башкортостане растет налоговая дисциплина  граждан

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. За 5 месяцев 2024 года налоговая задолженность физлиц уменьшилась более чем на 800 млн рублей.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *