Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в начале 2024 года, пролило свет на удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и продлить молодость.

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в  начале 2024 года, пролило свет на  удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и  продлить молодость.

Исследование, длившееся более двух десятилетий и  охватившее внушительную выборку из  37 тысяч добровольцев, выявило тройку лидеров среди ягод по  их  благотворному влиянию на  организм. Черника, клубника и  клюква заняли почетные места в  этом списке, подтвердив свою репутацию настоящих суперпродуктов.

Черника выделяется особо в  этом трио благодаря своему уникальному составу. Эта небольшая темно-синяя ягода буквально напичкана полезными веществами. Фенольные кислоты и  антоцианы, мощные флавоноидные антиоксиданты, содержатся в  чернике в  высокой концентрации. Примечательно, что всего 100 граммов этих ягод обеспечивают организм 13 суточными нормами антоцианов. Эти соединения играют ключевую роль в  защите сетчатки глаза, помогают снизить уровень сахара в  крови и  уменьшить содержание холестерина.

Клубника, в  свою очередь, обладает широким спектром положительных эффектов. Эта сочная красная ягода способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и  благотворно влияет на  состояние кожи, восстанавливая ее  водный баланс. Кроме того, регулярное употребление клубники может облегчить боли в  суставах.

Замыкает тройку лидеров клюква  — ягода с  ярко выраженным кисловатым вкусом. Ее  главное преимущество заключается в  способности укреплять иммунную систему. Клюква также является мощным антиоксидантом, защищающим организм от  вредного воздействия свободных радикалов и, как следствие, снижающим риск развития онкологических заболеваний.

Эксперты отмечают, что включение этих ягод в  ежедневный рацион может стать простым, но  эффективным способом укрепления здоровья и  повышения качества жизни. При этом низкая калорийность большинства ягод делает их  отличной альтернативой высококалорийным сладостям и  мучным изделиям для тех, кто следит за  своим весом.

Читайте также:

Снизит риск деменции: эта ягода поможет дожить до 100 лет твердом уме и памяти Автор: Алия Карачурина

Последние новости

Курай на фронте: мелодии, которые согревали души бойцов

#80 летПобеды В годы Великой Отечественной войны, несмотря на все тяготы и ужасы боевых действий, солдаты находили способы поддерживать боевой дух и сохранять человечность благодаря культуре и искусству.

Государственное юридическое бюро Республики Башкортостан проводит выездной прием граждан

Уважаемые октябрьцы! 20 февраля Государственное юридическое бюро Республики Башкортостан проводит выездной прием граждан в мобильной приемной.

В приёмной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан, по адресу: г.Уфа, ул.Цюрупы, д.100, личный прием граждан, в том числе в аудиорежиме по телефону: 8(347) 2

24 февраля 2025 г. с 14:00ч. до 16:00ч. Уполномоченный по правам ребенка в Республике Башкортостан Панчихина Ольга Юрьевна.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Белово с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *