Как питание влияет на уровень холестерина

Большинство людей знают, что уровень холестерина в организме напрямую зависит от питания и образа жизни. Врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова поделилась рекомендациями о том, какие продукты могут улучшить состояние сосудов и помочь в борьбе с бляшками. Эти советы будут особенно полезны тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания.

По словам Татьяны Филипповой, в первую очередь стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья. Также рекомендуется включать в рацион семена, орехи и зелень, так как они содержат много полезных веществ и клетчатки.

Не стоит забывать и о крупах, которые также полезны для организма. Они являются источником сложных углеводов и клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина.

Врач также акцентирует внимание на важности растительных масел. Оливковое, подсолнечное и льняное масла являются отличными помощниками в борьбе с плохим холестерином и могут предотвратить развитие атеросклероза.

Еще одним полезным продуктом является авокадо. Несмотря на его популярность, авокадо действительно приносит пользу организму. Оно помогает снизить уровень сахара в крови и защищает от риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Включив в свой рацион эти продукты, можно значительно улучшить свое здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание — это залог долгой и здоровой жизни.