Как избавиться от лишнего веса, отказываясь от хлеба

Диетолог Асият Хачирова делится рекомендациями по снижению веса без строгих диет.

Диетолог Асият Хачирова поделилась своим мнением о том, как можно эффективно избавиться от лишних килограммов, не прибегая к жестким диетам и изнурительным тренировкам. По ее словам, отказ от хлебобулочных изделий может привести к потере веса до четырех килограммов за месяц.

Почему именно хлеб? Хачирова объясняет, что мучные продукты, несмотря на свою высокую калорийность, обладают низкой питательной ценностью и не способны обеспечить длительное чувство насыщения. Это приводит к перееданию и, как следствие, к набору веса.

Вместо хлеба диетолог рекомендует включить в рацион крупы, такие как гречка, перловка, овсянка длительной варки, бурый рис, а также кукурузные, ячменные и пшеничные крупы. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые способствуют длительному насыщению и улучшают пищеварение.

Кроме того, макароны из твердых сортов пшеницы также могут быть частью сбалансированного рациона при похудении. Они имеют более низкий гликемический индекс по сравнению с обычными макаронами и белым хлебом, что означает, что они не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови.

Важно понимать, что высокий гликемический индекс мучных продуктов приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может спровоцировать чувство голода и переедание. Кроме того, недостаток пищевых волокон в мучных изделиях может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры.

Читать также:

Ожирение не грозит: диетолог опровергла самый популярный миф о хлебе и назвала группу людей, кому нужно обязательно есть этот продукт

Последние новости

Страховые взносы в фиксированном размере – что нужно знать?

Плательщиками страховых взносов являются индивидуальные предприниматели, главы крестьянских фермерских хозяйств и лица, занимающиеся частной практикой (нотариусы, адвокаты, арбитражные управляющие, оценщики, патентные поверенные,

Нанял иностранного гражданина - заплати страховые взносы

Физические лица, нанимающие иностранных граждан (работающих по патенту), для ведения домашнего хозяйства, строительства, ремонта и иных работ – являются плательщиками страховых взносов.

В приемной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан по адресу: г.Уфа, ул.Цюрупы д.100 проведет личный прием граждан:

8 апреля 2025г. с 14:00ч. до 16:00ч. Министр земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан (вопросы:  предоставление земельных участков для ИЖС, в том числе  многодетным семьям и семьям,

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру во Фрязино на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *