Как избавиться от лишнего веса, отказываясь от хлеба
Диетолог Асият Хачирова делится рекомендациями по снижению веса без строгих диет.
Диетолог Асият Хачирова поделилась своим мнением о том, как можно эффективно избавиться от лишних килограммов, не прибегая к жестким диетам и изнурительным тренировкам. По ее словам, отказ от хлебобулочных изделий может привести к потере веса до четырех килограммов за месяц.
Почему именно хлеб? Хачирова объясняет, что мучные продукты, несмотря на свою высокую калорийность, обладают низкой питательной ценностью и не способны обеспечить длительное чувство насыщения. Это приводит к перееданию и, как следствие, к набору веса.
Вместо хлеба диетолог рекомендует включить в рацион крупы, такие как гречка, перловка, овсянка длительной варки, бурый рис, а также кукурузные, ячменные и пшеничные крупы. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые способствуют длительному насыщению и улучшают пищеварение.
Кроме того, макароны из твердых сортов пшеницы также могут быть частью сбалансированного рациона при похудении. Они имеют более низкий гликемический индекс по сравнению с обычными макаронами и белым хлебом, что означает, что они не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови.
Важно понимать, что высокий гликемический индекс мучных продуктов приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может спровоцировать чувство голода и переедание. Кроме того, недостаток пищевых волокон в мучных изделиях может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры.
Читать также:
Ожирение не грозит: диетолог опровергла самый популярный миф о хлебе и назвала группу людей, кому нужно обязательно есть этот продуктПоследние новости

Страховые взносы в фиксированном размере – что нужно знать?
Плательщиками страховых взносов являются индивидуальные предприниматели, главы крестьянских фермерских хозяйств и лица, занимающиеся частной практикой (нотариусы, адвокаты, арбитражные управляющие, оценщики, патентные поверенные,

Нанял иностранного гражданина - заплати страховые взносы
Физические лица, нанимающие иностранных граждан (работающих по патенту), для ведения домашнего хозяйства, строительства, ремонта и иных работ – являются плательщиками страховых взносов.

В приемной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан по адресу: г.Уфа, ул.Цюрупы д.100 проведет личный прием граждан:
8 апреля 2025г. с 14:00ч. до 16:00ч. Министр земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан (вопросы: предоставление земельных участков для ИЖС, в том числе многодетным семьям и семьям,

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку