Почему выходной - это важно для бегунов

Независимо от того, являетесь ли вы бегуном-любителем, бегающим время от времени, или профессионалом, регулярно тренирующимся, полезно делать хотя бы один выходной в неделю.

Отдохнуть от бега иногда может оказаться намного сложнее, чем кажется. Мы склонны сосредотачиваться на положительных аспектах спорта: бег позволяет нам выходить на улицу, снимать стресс, укреплять мышцы, подпитывать творческий потенциал и быть конкурентоспособными — и все эти эндорфины помогают улучшить наше настроение и победить нашу раздражительность. Но также бег может навредить нам, если мы не будем внимательны к отдыху.

Дни отдыха помогают укрепить Ваше тело, заострить внимание на важных аспектах и получить еще больше мотивации, так что Вы действительно захотите продолжать тренировки.

Польза дней отдыха:
Восстановление и укрепление мышц и сухожилий (когда Вы бегаете в ваших мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы, в зависимости от продолжительности и интенсивности вашей тренировки, организму для восстановления требуется от 36 до 48 часов);
Избежание травм костей (кости тоже испытывают большую нагрузку при беге, воспринимают ударную нагрузку);
Отдых для мозга (в вашем организме повышается уровень гормона стресса кортизола при каждой пробежке, так как организм не знает, бежите Вы для удовольствия или для спасения от чего-то);
Возможность провести время с семьей и друзьями (общение с другими может дать вам ценный психологический заряд);
Возможность попробовать новый вид активности (займитесь йогой, растяжкой, плаванием - тем видом спорта, что поспособствует легкому восстановлению).

Итог: иногда нужно делать перерыв, чтобы бегать быстрее и стать сильнее — здоровее — более отдохнувшим — самим собой!

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования.

Телефон для справок: 8(34779)42038.

Комитет по физической культуре и спорту